Vše o zdravé dietě

Vše o zdravé dietě ♦ Jaké potraviny jsou vhodné pro dietu a jaké ne

10. prosince 2010 v 9:59 | LovelyRose♥
http://img.blesk.cz/img/1/gallery/260927_ovoce-crop.jpg


DRUH POTRAVINVHODNÉVHODNÉ V OMEZENÉM MNOŽSTVÍNEVHODNÉ
Maso a uzeninykrůtí, kuřecí, telecí, libové hovězí, králík, zvěřinalibové vepřové, jehněčí maso, drůbeží šunkatučné maso, mleté maso, lůj, kachna, husa, slepice, tlačenka, čajovka, vuřty, párky, klobásy, slaniny
Tukyžádné tuky nejsou zcela vhodnérostliné oleje (olivový, slunečnicový nebo sójový), rostliné tuky s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselinsádlo, slanina, majonézy, tatarka, živočišné máslo, ztužené tuky
Rybykapr, lín, pstruh, filé, treska, štika, okoun, platýzlosos, makrela, tuňák, sleď, konzervované ryby v tomaťe, zelenině či rostlinném olejirybí vnitřnosti, krab, humr, kaviár, langusta, úhoř, chobotnice, krevety, ryby v majonéze
Mléko a mléčné výrobkynízkotučné mléčné výrobky, netučný tvaroh, nízkotučný jogurt a sýry, nízkotučné zakysané mléčné výrobky (acidofilní mléko, kefír, biokys)mléko a mléčné výrobky do 2% tuku, sýry do 30% tuku v sušiněplnotučné mléko, smetanové jogurty, kyselá či sladká smetana, sýry nad 40% tuku v sušině, smetanová zmrzlina, tučný tvaroh, kondenzované mléko
Vejcebílek1-2 celá vejce týdně (jako součást pokrmů)vaječné žloutky, majonézy
Luštěninyčočka, hrách, fazole, sójové boby a výrobky ze sóji--
Zelenina a ovocejako součást každého jídla, čerstvá, mražená a sušená zelenina, bramborykompoty slazené umělým nekalorickým sladidlem, sušené ovoce, rozinky, datle, fíkysmažené hranolky, zadělávaná či smažená zelenina, avokádo, kandované ovoce, marmelády a džemy s cukrem
Těstovinybezvaječné těstoviny-vaječné těstoviny
Ořechy a semena-všechny druhy semen (sezamové, lněné, slunečnicové, vlašské ořechy, lískové oříšky, mandle)kokosový ořech, kokosová moučka, pražené solené oříšky
Chléb, pečivo, obilovinychléb a pečivo z tmavé mouky, celozrnné pečivo, müsli výrobky, ovesné vločky, celozrnné obiloviny, pohanka, rýže natural, jáhlynetučné rohlíky, netučné pečivovýrobky z bílé mouky, koblihy, briošky, smažené moučníky, francouzské pečivo z lístkového těsta
Sladkostisuché pečivo a celozrnné sušenky s nízkým obsahem tuku, pudink z odtučněného mlékapečivo a moučníky z rostlinných tukůmoučníky a tučné krémové pečivo, čokoláda, bonbóny, marmeláda, smetanové krémy, koláče, dorty a jiné cukrovinky
Nápojekáva, čaj, minerální a stolní vody, ovocné šťávy a džusy nepřislazované cukremnízkoenergetické nápoje - light, nápoje s nízký obsahem alkoholucukrem přislazované šťávy a limonády, čokoládové nápoje slazené cukrem, destiláty
 
 

Reklama